במצב חירום רובנו ישנים גרוע , מוטרדים , מלחיצים את מערכות היחסים , מאבדים שיקול דעת ומאבדים את העוצמה שלנו.
אי הוודאות והחרדות מחמירים והולכים.
הסדרה הזאת תקנה לכם כלים ויכולות להתמודד בצורה טובה יותר בנסיבות האלה.
הסדרה תיתן לנו יכולות ליצור שפיות לשמור על הבריאות ולחדש את העוצמה שלנו במצבי חירום
מרצה: יפתח שגיב
בהרצאה נקבל כלים ונבין איך אפשר להתמודד בצורה מעשית עניינית במצבי חירום ובעתות לחץ.
כשאנו נמצאים בסיטואציה של אי-ודאות, הרגשות השליליים משתלטים עלינו, והגוף שלנו מגיב בהתאם לרגשות. זה יכול להתבטא בחוסר ריכוז, רעד, כאבי ראש או חרדה מקפיאה.
אבל, במצב חירום, זה בדיוק הזמן שאנחנו צריכים להיות שקולים וממוקדים בפתרונות מעשיים. שהרי אם לא – נחמיר את מצבנו המעשי, המנטלי והריגשי.
בהרצאה נבין יחד:
מה קורה לנו במצבי חירום, לחץ ועומס ריגשי.
איך לזהות את הרגשות והתגובות הפיזיות בזמן אמת.
איך להמנע מקבלת החלטות שגויות והחמרת המצב.
איך עוצרים ומשנים גישה.
5 פעולות ממוקדות ומעשיות שיכולות להקל ולשפר התמודדות.
מרצה: און זיגדון
איך ליצור הרגשת קבלה ושקט במצב חרום, במקום לחוש רגשות אשמה.
כשאנו נמצאים במצב חירום, לרבים מאיתנו יש תחושה ש"זה לא בסדר להתנהג נורמלי במצב הנוכחי", או שעוברת במוחנו המחשבה
"איך אני יכול.ה להנות כשיש כל כך הרבה סובלים, הרוגים, חטופים, פצועים?". 'איך נשארתי בחיים כשאחרים לידי נהרגו או נפצעו?"
"למה לא הצטרפתי ללוחמים בשטח, כשאחרים פשוט לקחו את מדים ונשק וירדו להילחם?"
אנשים רבים מרגישים אשמים ביחס למצב, או ביחס להתנהגות שלהם אם יתנהלו נורמלי, או ביחס למה יכלו לעשות כדי שהמצב יהיה שונה.
הרגשת האשמה הזו משפיעה על התפקוד של כל מי שבסביבתם. אז מה עושים?
בהרצאה נבין יחד:
איך נוצרים רגשות אשמה
איך לזהות את האשמה שלי
איך להשתחרר מרגשות האשמה
איך להתמודד בצורה מעשית בנסיבות שגרמו לאשמה, באמצעות כלים פרקטיים.
מרצה: ציונית גליקמן
מצבי משבר מאופיינים פעמים רבות בהתנהלות של אכילה רגשית.
בהרצאה נבין איך אפשר
לשמור על הביטחון העצמי ולשפר את ההתמודדות במצבי לחץ, ואיך להמנע מהזנחת הנראות הגופנית.
אכילה ריגשית היא אחת ההתנהגויות המקובלות על ידי רבים במיוחד במצבי לחץ ומשברים.
חלקנו אוכלים ללא בקרה, חלקנו נמנעים מאכילה, ללא בקרה.
התוצאות מופיעות תוך זמן קצר יחסית. ירידה באנרגיה, עייפות ותחושת תשישות, פגיעה בהערכה העצמית ואפילו תופעות של הזנחה גופנית. תופעות שגוררות אחריהן הסתגרות, התבודדות ומגבירות את הבדידות.
מה בהרצאה?
נכיר את המנגנון שמפעיל אכילה ריגשית.
נלמד את המשמעויות של המנגנון הזה והשפעותיו עלינו.
נקבל כלים מעשיים כיצד לשלוט במנגנון שיוצר נלמד להנות מהשליטה במנגנון האכילה הריגשית.
מרצה: יפתח שגיב
מלחמה, מצב חירום, ובעסקים שום דבר לא רגיל.
הרצאה נקבל כלים שיסייעו לנו להגביר את כושר ההתמודדות המנטלי, העסקי והרגשי, של בעלי ומנהלי עסקים במיוחד עכשיו.
מצב מלחמה מייצר מספר תופעות נלוות אצל בעלי ומנהלי עסקים. פגיעה בהכנסות, ירידה במוטיבציה של העובדים, לקוחות נעלמים, הבטחון העצמי של כל שותפי העניין יורד, התפוקות יורדות, המתחים הבין-אישיים עולים ויש אי ודאות מוחלט וקושי להיות יצירתיים ולהניע מהלכים להציל את העסק. מה עושים?
מה בהרצאה?
נכיר את מנגנון התגובה המנטלי והריגשי במצב מלחמה.
נלמד לזהות איך אנחנו מופעלים על ידי המנגנונים הללו בניגוד לרצוננו.
נלמד איך להיות מוכנים לקראת המנגנון הזה כדי לשלוט בו.
נכין צעדים להגביר את מוכנות העסק במצב מלחמה.
נקבל כלים מעשים להכנת הסביבה הקרובה לתמוך בעסק במצב מלחמה.
מרצה: עדי לאופולד
בהרצאה זו נגלה דרכים לחזק את יכולת התפקוד המעשי שלנו ושל סביבתנו הקרובה, במצבים בלתי שגרתיים, במיוחד במצבי חרום.
מצבי חרום או מצבי לחץ משבשים את שיקול הדעת שלנו. מהר מאוד נוצרת "שגרה לא שגרתית". שגרה שמשבשת את ההתנהגות האישית, המשפחתית, הכספית, הבריאותית, הרגשית, העסקית.
אנחנו יודעים שזה לא מה שאנחנו רוצים לעשות, אבל, נשאבים למצב שנוצר, ותחושת אי הודאות וחוסר האונים משתלטת עלינו ועל סביבתנו.
איך יוצרים מציאות שפויה וסוג של שגרה, גם במצבי חירום?
בהרצאה נבין יחד:
איך לזהות את מקורות הרגשת אי הודאות וחוסר האונים
איך לזהות מהי שגרה תומכת ומהי שגרה משבשת
איך ליצור שגרה תומכת במצבים לא שגרתיים – כלים שניתן ליישם במיידי
איך אפשר לתמוך בסביבה שלנו גם במצבים לא שגרתיים
מרצה: און זיגדון
הרצאה שתסייע לנו לחזק ולהעצים את הזוגיות גם בזמן משבר ותעניק לכם כלים מעשיים שיסייעו לצלוח את האתגר.
מצבי לחץ וחירום מובילים אותנו להתנהגויות קיצון, והתחושה היא שאנחנו על סף רתיחה. הטונים עולים, הסבלנות לאחרים מתקצרת,
כל דבר מקפיץ אותנו, תגובות רגשיות מוקצנות (בכי, הסתגרות, התנתקות, כעסים, שינה גרועה, תשוקה נעלמת ועוד).
אנחנו מרשים לעצמנו להתנהל בצורה הקיצונית, בעיקר עם הקרובים לנו – בני / בנות הזוג. פתאום – זה לא האדם שאיתו חייתי עד עכשיו. זה לא מה שציפיתי, דווקא עכשיו זה קורה? הסיטואציה הזו שנוצרה בזמן משבר, עלולה לגרור התדרדרות במערכת היחסים וליצור פגיעה משמעותית בזוגיות באמון ההדדי, בשותפות ואפילו באהבה.
אז מה עושים?
בהרצאה נבין יחד:
מה גורם להתנהגויות שונות בזמן משבר?
מה אפשר לעשות כדי לצמצם נזקים?
נקבל כלים מעשיים ויישומיים לשיפור "הביחד" במיוחד בזמן משבר.
צעדים פשוטים באמצעותם נבין איך לתמוך בבן/בת הזוג ובמשפחה במצבי חירום.
מרצה: און זיגדון
מה אנחנו יכולים לעשות כהורים, ואיך אנחנו יכולים לשדרג את ההורות שלנו ואת המשפחתיות במצבי חרום או מלחמה.
איך לתקשר לילדים ועם הילדים באופן מעצים ומחזק ולא מפחיד?
ההורות שלנו היא אזור רגיש. אנחנו דואגים לילדים וליכולתם להתמודד בחיים. הרגישות והפגיעות האלה מתגברות בצורה קיצונית במצבי חרום. מצד אחד אנחנו לחוצים, פוחדים, מוטרדים. מצד שני איך לתקשר עם הילדים. מה להגיד, מה לא להגיד, איך לא נגרום נזק עתידי משמעותי לילדים?
בהרצאה נבין יחד:
מה יכול לגרום להשפעת ההורות שלנו להיות תורמת או מזיקה?
מה מניע אותנו במצבי חרום?
מה מניע את ההורות שלנו במצבי חרום?
איך לתקשר לילדים כך שלפחות לא נזיק?
איך לחזק את הקשר המשפחתי במצבי חרום?
Design: Hanni Abudy