להפסיק להילחם באוכל,
להתחיל שינוי ב"מיינדסט".
בין הקריירה לילדים, איבדנו את הקשר לגוף. סדנת OUTFIT מציעה גישה אחרת: בלי לספור קלוריות, בלי חובת ספורט, ועם תוצאות שנשארות שנים.
המספרים מאחורי ההצלחה
נשמע מוכר?
"למי יש זמן להכין בריא?"
בלחץ של העבודה והבית, חוטפים מה שיש. ובלילה? כשכולם ישנים, המקרר נפתח והשליטה הולכת לאיבוד.
"הגוף שלי השתנה..."
אולי אלו הלידות, או הישיבה הממושכת במשרד. הג'ינס כבר לא נסגר, והתחושה מול המראה היא בעיקר תסכול.
"ניסיתי הכל וכלום לא מחזיק"
בלי פחמימות, בלי מתוקים, צומות... המשקל ירד ועלה בחזרה עם ריבית. נמאס להרגיש במלחמה עם הגוף.
"רק ביס אחד ודי..."
מבטיחים שרק נטעם, אבל איכשהו זה נגמר בחיסול החבילה ובתחושת אכזבה. השליטה פשוט חומקת מהידיים.
"ביום ראשון אני מתחילה"
כל סוף שבוע נגמר בהבטחה ש"משבוע הבא" זה יהיה אחרת, אבל עד יום שלישי הכל מתפוגג והלופ חוזר.
"אני מתחמקת ממצלמות"
באירועים משפחתיים את תמיד מתנדבת לצלם, העיקר לא להיות בתוך הפריים ולהתמודד עם איך שאת נראית.
רגע לפני שממשיכים...
יש לי שאלה אחת פשוטה בשבילך.
מה המשקל שתרצו לראות?
דמיינו את סוף הסדנה. אתם עולים על המשקל בבוקר... איזה מספר מופיע שם שגורם לכם לחייך מאוזן לאוזן?
איזה בגד מחכה בארון?
יש לכם את הג'ינס הזה? או השמלה שמחכה ל"יום אחד"? דמיינו שאתם נכנסים אליהם בקלות, ומרגישים פשוט... וואו.
למה דיאטות נכשלות ו-OUTFIT עובדת?
רוב השיטות מתעסקות באוכל. אנחנו מתעסקים במי שאוכל.
מה OUTFIT היא לא
- זו לא עוד "דיאטה" עם תפריט נוקשה
- אין כאן מטרה להפוך לדוגמנים
- לא מתעסקים בטכניקות, שקילות ומכניקה
- אין "טריקים" להורדה מהירה שחוזרת
- המטרה היא לא להתייסר ולסבול בדרך
במה אנחנו מתמקדים?
- שינוי גישה מהשורש
- מעבר מאכילה רגשית אוטומטית לאכילה מודעת
- הטמעת דפוסי התנהגות שמחזיקים מעמד
- יצירת סביבה ומערכות תמיכה
- עשייה מתוך נחישות, שמחה והתלהבות
איך זה עובד בפועל?
במקום להילחם בתוצאה (המשקל), אנחנו מטפלים בשורש (האמונות המגבילות). ברגע שהגישה משתנה, הפעולות הופכות לפשוטות וטבעיות.
התנעה
מקבלים כלים, מנערים אמונות מגבילות ורותמים את הראש להצלחה. מתחילים ברגל ימין.
מודעות
לומדים לזהות את התירוצים וההצדקות שמפילים אותנו, ולעצור אותם בזמן לפני הנפילה.
דיוק
מדייקים את העשייה, סוגרים את הפער בין הרצון לתוצאה וממנפים את התובנות לתוצאות בשטח.
עצמאות
הופכים את השינוי להרגל קבוע שנשאר איתכם גם ביום שאחרי, לעצמאות מלאה וחופש.
המודלים הייחודיים שלנו
מודל ליצירת תפנית חיובית
כלי פרקטי שמאפשר לצאת ממצבי "תקיעות" ולהפוך משבר להזדמנות לצמיחה בתוך תהליך השינוי.
מודל איתור ותיקון דפוסים
זיהוי שורש ההתנהגות (ה"למה" אכלתי) ותיקון הדפוס האוטומטי בזמן אמת, במקום להסתמך רק על כוח רצון.
"אכלתי יותר מדי בבוקר... זהו, הלך כל היום (או הסופ"ש). אין לי סיכוי להצליח בחופשה הזאת. אני חייבת יום צ'יט אחד לפחות."
"אוקיי, זיהיתי חריגה. מה הייתה ההצדקה שלי כרגע? האם זה היה רעב או רגש? אני מתקנת את הדפוס עכשיו וממשיכה את היום כרגיל. אין 'ימים אבודים', יש רק הזדמנויות ללמוד על עצמי."
OUTFIT מבית הומניקיישן
סדנת OUTFIT היא אחת הסדנאות המובילות של הומניקיישן, בית הספר המוביל להתפתחות אישית שהוקם ע"י יפתח שגיב.
כמו לרכוב על אופניים
במשך 37 שנה פיתחנו את שיטת "הלמידה החוויתית". ברגע שהגוף והראש מבינים את העיקרון של OUTFIT, אי אפשר "לשכוח" את זה. ההרגלים החדשים נצרבים בתודעה, ולכן התוצאות נשמרות לשנים קדימה.
אוכלים מה שאוהבים
כן, גם שוקולד מותר.
עובד גם ללא ספורט
התוצאות מגיעות משינוי גישה.
משחררים את האשמה
מפסיקים להעניש את עצמנו.
נעים להכיר, ניצן שטלמן
מאמן ומנחה בשיטת OUTFIT. אבל לפני הכל – הייתי שם בעצמי. ב-2017 ירדתי 30 ק"ג, ומאז אני שומר על המשקל יציב ונהנה מכל ביס.
"מעל 500 בוגרים שאימנתי והנחתי בסדנאות אאוטפיט כבר עשו את השינוי. אני יודע בוודאות: השינוי אפשרי לכולם, והוא מתחיל בראש."
תוצאות מדברות בעד עצמן
זה לא רק המספרים, אלא החיים החדשים שמאחוריהם
שאלות נפוצות
האם זו עוד דיאטה של "אסור ומותר"?
מה קורה אם אני לא יכול להגיע למפגש מסוים?
האם חייבים לעשות ספורט כדי לרדת במשקל בסדנה?
למה שזה יעבוד לי אם ניסיתי כבר הכל?
האם אפשר לעשות את הסדנה שוב?
אזהרה חמורה: הסדנה הזו עולה כסף...
נכון, תצטרכו תקציב למלתחה חדשה (וסוף סוף הבגדים שמחכים בארון ל"יום אחד" יעלו עליכם!)
אבל תחסכו הרבה כסף על אוכל מיותר.
הצטרפו לנבחרת
להתייעצות
השאירו פרטים ונחזור אליכם לשיחת התאמה אישית.
סדנת OUTFIT
- 4 מפגשים פרונטליים
- ליווי קבוצתי בוואטסאפ
- ערכת כלי עבודה
OUTFIT NEXT
כולל את הסדנה המלאה + תוכנית העשרה לבוגרים:
- 3 מפגשי זום (שעה וחצי כל אחד)
- העמקה, הטמעה והפניה של הכלים בשגרת היום יום
- ליווי מתקדם לשמירה על התוצאות
כבר עשיתם את הסדנה?
להרשמה לתוכנית הליווי בלבד (לבוגרים)מסלול חוזר לבוגרים
בוגרים יקרים, אתם מוזמנים לחזור ולעשות את הסדנה שוב. הפעם ממקום עמוק יותר, הקשבה שניה וזיהוי מקומות שעוד לא נפתרו. הכלים המוכרים מקבלים משמעות חדשה כשהם פוגשים אתכם בשלב מתקדם יותר בחיים.
להרשמה למחזור הקרוב